1.猕猴桃能提高免疫力。老人和孩子不必多吃猕猴桃。

因为维生素C的含量是橙子的两倍，所以可以提高抵抗力，预防病毒感染。另外，葡萄(葡萄食品)中有祛痰剂，腹痛时可以不吃，但糖尿病患者不能吃。2、白菜保持活力。

白菜的维生素C含量非常丰富，含有纤维，能促进胃肠收缩，使消化系统保持老年活力。3、番茄抗氧化。番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有其他水果无法比拟的抗氧化能力，能有效预防癌症、男性前列腺炎等疾病，起到美容效果。

适合IT、上班族、司机、中老年人等。4，摄取绿豆。绿豆除了清热解毒、利尿膨胀、薏米可活化脾脏，止泻、更新益气，还可帮助经常需要休息的工作人员或焦虑、口干、咳嗽、痘痘多时，不多吃蔬菜水果，补充水分外，还可吃绿豆薏米汤作为甜点。5，银耳，莲子。

银、莲子等传统道家品种不含糖分和脂肪，晚上不吃也不怕。但是重新放入的糖会转移到体内，变成脂肪，使身体变胖。

6、蜂蜜。在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大脑暂时停止喂食，喂食是最近发现的与保持精神状态相关的神经传递素。7、土豆。

它可以清除妨碍睡眠中色胺酸的酸。为了超过这种效果，可以把炸土豆切碎，放在热牛奶里吃。这6种食品即使再吃饱，1、牛奶、豆浆都不含有大量蛋白质，可以起到快速补充能量的作用，但空腹时蛋白质不吸收，容易引起胃肠膨胀。

正确的饮酒方法是一定要搭配甜点、面团等不含面粉的食物，有效地促进蛋白质吸收。2.柿子很有饱腹感。不吃的话，不能立即减少饥饿感。饿的时候粘液胃液多，含柿子多的果酸，单宁酸多，不易形成不沉淀的凝胶，有利于消化。

3.在冷饮饥饿状态下，自由选择冰淇淋、冰饮等冷饮，不仅不能减少饥饿感，而且不会因性刺激引起胃肠痉挛。4.香蕉中含有大量的糖分，可以在一定程度上减少饥饿感。

但是香蕉不含很多镁。空腹时不吃香蕉，人体镁不会急剧升高，破坏人体血液中镁钙平衡，起到心血管抑制作用，有益健康。5.糖糖可以在饿的时候迅速缓解抵押症状，但饱腹感不强。

空腹吃糖并不多。6.红薯红薯中含有的纤维和碳水化合物比较高，能快速获得热量，减少饥饿感，但红薯中含有的单宁和胶体不会对胃壁粘液产生更多的胃酸刺激，引起胃灼烧等不适。特别是平时肠胃不好的人饿的时候，警告不要自由选择红薯。

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