寒冷的冬天，洗脚不仅无聊，用热水泡脚，可以消除疲劳，同时在睡眠中也有帮助。但是，洗脚也有很多讲究，比如洗脚的最佳时间、最佳水温等。

那样的话，会更不利于身体健康。冬天洗脚的最佳时间和温度是什么呢？ 冬天泡脚的最佳时间和温度1，最佳时间：晚上睡觉前7~9点左右晚上9点是肾经气血衰退的时候，这个时候泡脚，身体热量减少后，体内血管不扩散，不利于活血，增进体内的血液循环。另外，白天紧张一天的神经和疲劳一天的肾肠，通过浸泡脚可以得到完全的开放和充实的调节，超过了最坏的养肾效果，人也不会因此感到深深的痛苦。

tips:(1)泡脚时，请自由选择更舒适的椅子跪下。桶子最差，比小腿低，足底几乎贴在桶里，用热量释放脚和小腿的经络，可以延缓血液的移动，提高心脑等器官的供血。

热量大幅度减少时，就没有头脑呕吐、经络疏浚、体内排泄。(2)冷水结束后不要马上睡觉，可以利用脚痉挛加热脚掌，等全身热度减轻后睡觉。(3)睡觉前洗脚是为了防止晚饭后在厌倦、嘲笑、喂食的状态下展开，不应该在饭后30分钟内洗脚，不影响胃部血液的供给。

2、最佳时间： 15分30分钟过短的泡脚几乎起着抽出气血和温暖身体的作用，但时间太长，没有更好的效果。有些人真的洗脚很痛苦。还喝冷水，泡在水冷里，换新热水，然后喝冷水是不科学的。冷水太幸运了，皮肤都破了脊，血管长时间血管收缩也不合适。

最佳时间从冷水呕吐到全身头，最少30分钟以内，一般人用15分钟冷水即可。特别是老年人要更加注意时间，老年人的冷水过长容易引起呕吐、心谎等症状，在这个时间必须增加。而且体质元神的人十分钟就可以了，不要宽敞。

3、最佳水温： 38~43这取决于明确每个人都能承受高温的程度。刚开始泡沫的时候温度可以很低。然后慢慢加入热水，大冷，泡到全身痉挛。水温低效果相近，但洗脚也不是温度越高越好。

水温过低的话，不仅有烫伤皮肤的可能性，血管也不会过度扩张，性刺激过多，血液流入下肢，身体其他器官的供血出现异常。特别是有心血管疾病的老年人，脚的水温小时候很低，心脑等器官的供血明显不足，有更容易发作的可能性。糖尿病患者的水温过低，烧伤皮肤，水泡也有可能引起病毒感染，很危险。水温最好比人体体温低，一般38~43范围的温度比较合适。

老年人在40岁之前不能踏入。年轻人也不能踏入43岁。即使不引起心血管问题，毛孔也不会过度扩大等，温度过低也不会伤害皮肤。

冷水是怎么踏入的，背上有点湿，额头呕吐，太好了。请注意不要出汗。因为汗水是心灵的液体。

你不会因为呕吐太多而难过。只要出汗就OK。说明你的经络上下全线贯通。

这也是证明你是否经络的一种方法。冷水完脚要多喝水，马上补充水分。最糟糕的地方是洗脚，旁边喝温水和生姜红糖的水，让身体内部变热，通过呕吐立即避开寒湿。

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